Ai nevoie de cel puțin 200 de ore pentru a crea o prietenie strânsă și mai mult pentru a o menține

Efortul de a păstra prieteniile poate fi dificil din punct de vedere logistic, dar bun pentru noi din punct de vedere fizic, mental și emoțional

Mulți dintre noi ne facem griji că nu dedicăm suficient timp pentru a menține prietenii apropiate. Dar cât de mult este suficient? Pe măsură ce ne îndreptăm spre vârsta adultă, mulți dintre prietenii noștri se îndepărtează. Este de înțeles: familia și locurile de muncă devin mai solicitante, iar timpul liber mai limitat. Poate că ne dorim să ne întâlnim cu un prieten apropiat la o cafea sau la cină, dar agendele noastre sunt pline de muncă, întâlniri obligatorii, ședințe sau activități ale copiilor. Un articol WSJ.

Aproximativ 88% dintre adulții americani au declarat că au pierdut legătura cu un prieten apropiat la un moment dat, iar 71% dintre ei ar dori să reia relația, potrivit unui sondaj realizat în 2020 de Snap. Patru din 10 americani au declarat că nu au deloc un prieten bun, în creștere de la 25% în 1990, într-un sondaj din 2021 realizat de Survey Center on American Life, iar noi petrecem de două ori mai mult timp liber singuri.

Poate fi dificil din punct de vedere logistic să menținem prieteniile, dar ne face bine din punct de vedere fizic, mental și emoțional. Prietenii buni ne ajută să trecem peste momentele dificile și, fără ei, riscăm să ne simțim singuri și izolați.

Cercetările privind știința prieteniei oferă câteva informații care ne pot ajuta să menținem prieteniile. Printre lecții se numără: Fiți realiști cu privire la numărul de prietenii bune pe care le poți menține în mod rezonabil. Conversațiile intime construiesc apropierea mai repede decât discuțiile ocazionale. Iar stabilirea unor rutine, cum ar fi apelurile telefonice săptămânale sau prioritizarea unei escapade anuale de weekend cu prietenii, ajută la menținerea legăturilor puternice.

Știința prieteniei

Din păcate, pentru cei mai hiper-eficienți dintre noi, nu există o formulă magică pentru a ști cât timp trebuie să petreci cu prietenii tăi pentru a-i păstra. Fiecare prietenie și fiecare prieten este unic și prosperă sau se ofilește în funcție de modul în care interacționăm.

În general, oamenii pot întreține între trei și cinci prietenii apropiate, spune Beverley Fehr, psiholog social specializat în studiul relațiilor apropiate la Universitatea din Winnipeg. Dincolo de asta, „pur și simplu nu mai există suficient timp și energie pentru a merge peste tot”.

În primul rând, pentru a forma o prietenie este nevoie de un anumit număr de ore petrecute împreună, conform cercetărilor.

Avem nevoie de 40 până la 60 de ore împreună pentru ca o cunoștință să devină un prieten ocazional, potrivit unui studiu realizat de Jeffrey Hall, profesor de studii de comunicare la Universitatea din Kansas, care a intervievat adulți care s-au mutat într-o locație nouă, precum și boboci de facultate în primele două luni de școală.

Pentru a trece de la prieteni ocazionali la prieteni apropiați, trebuie să petreci între 140 și 160 de ore suplimentare împreună, pentru un total de aproximativ 200 de ore, potrivit studiului.

Cu toate acestea, interacțiunile mai profunde pot accelera acest interval de timp. Poți forma o legătură strânsă în mai puțin de 200 de ore, spune Hall, cu ajutorul unor conversații semnificative și a dorinței de a fi vulnerabil.

Pe de altă parte, dacă petreceți 200 de ore împreună nu înseamnă neapărat că o persoană va deveni un prieten apropiat. Ea trebuie să vrea să fie prietenul tău. Unii colegi de muncă pot petrece 300 de ore împreună și nu devin niciodată prieteni apropiați.

Este despre modul în care îți petreci timpul

Când vine vorba de menținerea prieteniei, nu contează doar numărul de ore petrecute împreună, ci ceea ce facem, spune Hall pe baza unor cercetări.

Angajarea într-o activitate pasivă cu prietenii este amuzantă și plăcută, dar nu contribuie la fel de mult la menținerea prieteniei ca purtarea unor conversații profunde, împărtășirea sentimentelor și faptul de a fi un bun ascultător, a descoperit el.

Într-un alt studiu, Hall a colectat jurnalele a 127 de persoane pe o perioadă de șapte zile și a constatat că verificarea de rutină a persoanelor cu care alegem să ne conectăm, prin apeluri și mesaje sau în persoană, a ajutat la menținerea relațiilor și a dus la scoruri mai mari de sentimente pozitive, cum ar fi fericirea.

Arthur Aron, profesor de cercetare în cadrul departamentului de psihologie de la Universitatea Stony Brook, a dezvoltat o procedură pentru a studia apropierea interpersonală în laborator. Cercetătorii au pus la dispoziția perechilor de străini trei seturi de întrebări din ce în ce mai personale. De exemplu, aceștia puteau începe cu „Când ai cântat ultima dată singur?” și treceau la „Când ai plâns ultima dată în fața altei persoane?”. Ei au descoperit că străinii din acest studiu Fast Friends puteau stabili o apropiere interpersonală în 45 de minute.

Concluzia a fost că împărtășirea unor lucruri despre tine însuți poate duce la prietenii apropiate. Odată stabilită această apropiere, Aron spune că unele modalități de a o menține sunt sprijinirea prietenilor atunci când lucrurile nu merg bine pentru ei și sărbătorirea realizărilor lor.

Trimite acel mesaj

În general, nu avem nevoie de ajutor pentru a ne menține prietenia cu unul sau doi dintre cei mai buni prieteni ai noștri, spune sociologul Jan Yager, care cercetează prietenia și a scris mai multe cărți pe această temă. Ea îi trimite frecvent mesaje sau o sună pe cea mai bună prietenă din facultate, care locuiește la aproximativ trei ore distanță, și o vede o dată sau de două ori pe an, întâlnindu-se la jumătatea drumului pentru cină și un film. Conversațiile lor telefonice pot dura o oră. Păstrarea legăturii cu cea mai bună prietenă a ei este continuă, naturală și reprezintă o prioritate.

Este important, spune ea, să recunoști când ești cu adevărat ocupat sau dacă te folosești de ocupație ca o scuză pentru a evita să te întâlnești. „Dacă nu vă faceți timp pentru un prieten apropiat”, spune ea, „s-ar putea să spună ceva despre această prietenie”.

Fehr, profesoară din Winnipeg, spune că recent a sărbătorit ziua de naștere a unui prieten apropiat care s-a mutat în British Columbia, printr-un apel cu Zoom. Conectarea online poate fi utilă pentru a păstra legătura, dar întâlnirile în persoană pot fi mai puțin predispuse la eșecuri.

„Avem mai multe șanse să ne ținem de cuvânt dacă ne-am luat angajamentul de a vedea un prieten în persoană”, spune ea.

Tribuna.US

Foto: fauxels/Pexels