Cititul are foarte multe avantaje. Dar să recunoaștem: poate fi o provocare să ne motivăm să citim o carte de 382 de pagini atunci când, în schimb, pu
Cititul are foarte multe avantaje. Dar să recunoaștem: poate fi o provocare să ne motivăm să citim o carte de 382 de pagini atunci când, în schimb, putem viziona filmul, asculta cartea audio sau viziona un rezumat video pe YouTube.
Cu toate acestea, dacă cea mai mare parte a lecturii tale zilnice constă în postări pe rețelele de socializare, mesaje text și titluri de știri, înseamnă că ratezi multe lucruri, scrie Oberlo.com.
Așadar, care sunt beneficiile cititului unei cărți?
- Dobândirea de cunoștințe prețioase
Unul dintre cele mai evidente beneficii ale lecturii zilnice este învățarea. Și, spre deosebire de un videoclip YouTube sau de un podcast, cărțile oferă acces la cunoștințe aprofundate. Cu alte cuvinte, dacă vrei să devii mai productiv, din care crezi că vei învăța mai mult: o carte scrisă de cineva care a studiat productivitatea timp de 20 de ani sau un videoclip YouTube de 10 minute realizat de cineva interesat de subiect?
Din care crezi că vei absorbi mai mult? Care crezi că are mai multe șanse să te ajute să îți schimbi obiceiurile? Cărțile, bineînțeles!
Aprofundarea unui subiect este esențială pentru a avea succes, de asemenea. Acesta este probabil motivul pentru care autorul Roald Dahl a spus odată: „Dacă vrei să ajungi undeva în viață, trebuie să citești multe cărți”.
În plus, poți învăța literalmente orice din cărți. De exemplu, de fiecare dată când cineva îl întreabă pe Elon Musk, fondatorul SpaceX, cum a învățat să construiască rachete, el răspunde: „Am citit cărți”.
Așadar, ce vrei să înveți? Poate că vreți să înveți să scrii coduri, să pictezi sau să începi o afacere de succes? Poate vrei să înveți cum să nu mai procrastinezi? Sau poate vrei să afli cum să-ți schimbi complet viața? Orice ar fi, cititul te poate ajuta.
- Antrenarea creierului
De ce este important cititul? După cum scria odată scriitorul englez din secolul al XVII-lea Joseph Addison, „Pentru minte cititul este ceea ce este exercițiul fizic pentru corp”.
Cercetările au confirmat faptul că cititul stimulează o rețea complexă de circuite și semnale în creier. În plus, pe măsură ce îți îmbunătățești capacitatea de lectură, aceste rețele devin mai puternice și mai sofisticate.
Într-un alt studiu, cercetătorii au analizat modul în care lectura unui roman ne afectează creierul. Participanții la studiu au citit romanul „Pompei” de Robert Harris, iar pe măsură ce tensiunea din poveste se dezvolta, mai multe zone ale creierului erau activate.
Cel mai bun lucru este că analizele au arătat că conectivitatea creierului a crescut în timpul lecturii și pentru câteva zile după aceea, demonstrând beneficiile enorme ale lecturii zilnice a cărților.
În concluzie, creierul nostru are o politică de „utilizare sau pierdere”, la fel ca mușchii noștri. Cu alte cuvinte, dacă nu ne antrenăm mintea în mod regulat, capacitățile noastre cognitive se diminuează. Cu toate acestea, atunci când citim în fiecare zi, le putem menține puternice și sănătoase.
- Îmbunătățirea concentrării
Capacitatea de a ne concentra și de a ne focaliza pentru perioade lungi de timp este esențială pentru succesul și bunăstarea noastră. Cal Newport, autorul cărții Deep Work, scrie: „Pentru a rămâne valoros în economia noastră… trebuie să stăpânești arta de a învăța rapid lucruri complicate. Această sarcină necesită o muncă profundă”.
„Munca profundă este capacitatea de a te concentra fără distragere a atenției asupra unei sarcini solicitante din punct de vedere cognitiv. Este o abilitate care vă permite să stăpâniți rapid informații complicate și să produceți rezultate mai bune în mai puțin timp. Munca profundă vă va face mai buni în ceea ce faceți și vă va oferi sentimentul de adevărată împlinire care vine din măiestrie”.
Newport susține, de asemenea, că această abilitate devine din ce în ce mai rară din cauza multitasking-ului constant, a notificărilor și a aplicațiilor de social media. Un studiu realizat de Microsoft ar fi de acord, constatând că, în general, oamenii își pierd atenția după doar opt secunde.
Din fericire, unul dintre beneficiile cheie ale cititului este că te ajută să te antrenezi să te concentrezi asupra unui singur lucru la un moment dat.
De exemplu, un roman necesită toată atenția ta pentru a te purta într-o altă lume. Iar dacă dorești să înveți dintr-o carte de non-ficțiune, aceasta necesită o prezență și un angajament total. Pe scurt, dacă vrei să reușești, trebuie să te concentrezi. Iar dacă vrei să te concentrezi mai mult, poți exersa citind cărți.
- Îmbunătățirea memoriei
Uiți mereu lucruri? Ai o grămadă de liste de lucruri de făcut, dar nu-ți poți aminti ce este pe ele? Nu te teme – unul dintre avantajele cititului de cărți este că îți poate îmbunătăți memoria.
Când citești o carte de non-ficțiune, consumi, de asemenea, o cantitate enormă de informații despre subiectul cărții. În mod similar, ori de câte ori citești un roman, trebuie să reții o mulțime de informații despre intriga poveștii, despre personaje și relațiile dintre ele, precum și despre mediul în care se desfășoară povestea. Toate aceste noi informații creează noi amintiri. Și fiecare memorie nouă creează sinapse sau le întărește pe cele vechi.
Rezultatul? Cititul în fiecare zi îți poate îmbunătăți memoria – te poate ajuta să înveți cum să stochezi noi informații și să îți amintești mai eficient.
- Divertisment
Cărțile oferă unele dintre cele mai captivante forme de divertisment de pe planetă. După cum spunea autorul Stephen King, „Cărțile sunt o magie portabilă unică”.
Ai citit vreodată o carte pe care nu ai putut să o lași din mână? Îți amintești că te-ai simțit atât de implicat în poveste sau în ceea ce învățai încât ai continuat să citești chiar și atunci când trebuia să mergi la baie sau îți era foame? Pentru a reproduce acest sentiment sau pentru a-l trăi pentru prima dată, tot ce trebuie să face este să găsești cărțile potrivite de citit.
Există milioane de cărți incredibile și există un gen de lectură perfect pentru fiecare – de la romane fantastice și literatură clasică până la ghiduri de dezvoltare și cărți de afaceri. Așadar, stai cât mai departe de smartphone în fiecare zi, deschide o carte și aprofundeaz-o.
- Îmbunătățirea capacității de a empatiza
Un alt beneficiu al cititul cărților este acela că acestea ne pot îmbunătăți capacitatea de a empatiza cu ceilalți. Iar empatia are multe beneficii – poate reduce stresul, ne poate îmbunătăți relațiile și ne poate forma o busolă morală.
Cum? Cercetările au arătat că cititorii de ficțiune pe termen lung au tendința de a dezvolta o mai bună „teorie a minții” – termen folosit pentru a descrie capacitatea noastră de empatie și abilitatea de a-i înțelege pe ceilalți.
Un alt studiu a constatat că, atunci când citim povești care explorează viața interioară și emoțiile personajelor, capacitatea noastră de a înțelege sentimentele și opiniile celorlalți se îmbunătățește.
Autorul John Green a spus-o cel mai bine: „Marile cărți te ajută să înțelegi și te ajută să te simți înțeles”.
- Îmbunătățirea abilităților de comunicare
Capacitatea de a comunica eficient este o abilitate importantă în viață. De fapt, un studiu a descoperit că 69% dintre angajatori caută să angajeze persoane cu abilități „soft”, cum ar fi comunicarea eficientă.
Vestea bună? Unul dintre beneficiile cheie ale cititului este că ne ajută să comunicăm mai bine. Cum? Cititul în fiecare zi ne poate îmbunătăți abilitățile de comunicare în câteva moduri. De exemplu, cititul ne poate influența scrisul și ne poate dezvolta vocabularul.
Atunci când citim o lucrare bine scrisă, observăm în mod natural stilul, cadența și compoziția acesteia. Aceste caracteristici se infiltrează în mod inevitabil în scrisul nostru, în același mod în care muzicienii sunt influențați unii de alții.
În plus, studiile arată că cei care citesc în mod regulat tind să dezvolte un vocabular vast. În cele din urmă, cititul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea abilităților noastre de comunicare prin creșterea capacității noastre de empatie și de înțelegere a celorlalți.
Pe scurt? Citește mai mult, comunică mai bine și îmbunătățește-ți viața!
- Reducerea stresului
Cercetările au demonstrat că doar 30 de minute de lectură pot reduce tensiunea arterială, ritmul cardiac și sentimentele de stres psihologic.
Un alt studiu a descoperit că cititul este cel mai bun mod de a reduce stresul – în comparație cu o plimbare, cu o ceașcă de ceai sau cafea și cu jocurile video. Studiul a constatat că până și șase minute de lectură pot fi suficiente pentru a reduce nivelul de stres cu mai mult de două treimi.
„Să te pierzi într-o carte este relaxarea supremă”, a declarat Dr. David Lewis, neuropsihologul cognitiv care a realizat studiul.
Așadar, data viitoare când te simți stresat, amintește-ți de beneficiile cititului de plăcere și lasă tensiunea să dispară.
- Îmbunătățirea sănătății mintale
Avantajele cititului se extind și la sănătatea mintală. Cercetătorii au studiat efectele cărților de dezvoltare și au constatat că multe dintre ele au un impact măsurabil asupra depresiei sau a altor tulburări de dispoziție.
Ca urmare, Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) a început un program de prescriere de cărți numit Reading Well. Acest serviciu prescrie cărți de dezvoltare selectate de experți medicali pentru anumite afecțiuni. Acțiunea de a folosi cărțile ca terapie se numește „biblioterapie”.
Așadar, dacă te confrunți cu probleme – și, în ciuda a ceea ce pare a fi viața pe Instagram, cu toții ne luptăm din când în când – ia în considerare citirea unor cărți care s-au dovedit a ajuta la ameliorarea simptomelor.
- O viață mai lungă
Acest ultim efect al cititului este poate unul dintre cele mai captivante și mai interesante: se pare că beneficiile cititului pentru sănătate ne pot ajuta să trăim mai mult.
Un studiu întins pe 12 ani privind sănătatea și pensionarea a constatat că cei care au citit cărți au trăit cu aproximativ doi ani mai mult decât cei care nu au citit cărți sau au citit reviste și alte forme de mass-media. În plus, cei care citeau timp de 30 de minute pe zi (3,5 ore pe săptămână) aveau cu 23% mai multe șanse să trăiască decât cei care nu citeau des.
Așa cum am menționat mai sus, cititul este o modalitate excelentă de a ne antrena creierul pentru a ne face mai inteligenți și mai ageri. Cu toate acestea, efectul secundar al acestui lucru este că cititul ajută, de asemenea, la prevenirea declinului cognitiv legat de vârstă.
Un studiu a constatat că adulții în vârstă care citesc în mod regulat sau joacă în mod regulat jocuri de provocare mentală, cum ar fi șahul, au de două ori și jumătate mai puține șanse de a dezvolta boala Alzheimer.
Pe de altă parte, persoanele care nu-și antrenează materia cenușie riscă să-și piardă puterea creierului, spune autorul principal al studiului, Dr. Robert Freidland.
În concluzie, atunci când citești în fiecare zi, ai mai multe șanse să îți păstrezi abilitățile psihice și să trăiești mai mult!
Tribuna.US
COMMENTS