Copilul tău petrece prea mult timp pe telefon. Iată ce trebuie să faci

Te întrebi ce face adolescentul tău când nu ești prin preajmă? Potrivit unui nou raport, probabil că stă pe YouTube, TikTok, Instagram sau Snapchat.

Studiul Pew Research Center, publicat pe 12 decembrie, a arătat că aproape jumătate dintre tinerii cu vârste cuprinse între 13 și 17 ani sunt online aproape tot timpul. Numărul este aproximativ același cu cel din ultimii doi ani – și, desigur, este mult prea mare.

9 din 10 adolescenți spun că folosesc YouTube, în timp ce aproximativ 6 din 10 adolescenți spun că folosesc TikTok și Instagram, iar 55% folosesc Snapchat, potrivit sondajului. Aproximativ 32% folosesc Facebook, în timp ce 23% folosesc WhatsApp.

Indiferent de platformă, dacă tinerii sunt mereu online, nu au suficient timp pentru a face alte lucruri importante, spun experții. Iar ceea ce fac pe rețelele de socializare ar putea fi dăunător pentru sănătatea lor fizică sau mentală.

Citește și Australia va interzice utilizarea rețelelor de social media de către copiii sub 16 ani

În timp ce mulți adolescenți iau o pauză pentru sărbătorile din decembrie, este posibil ca aceștia să petreacă și mai mult timp online. Iată ce trebuie să faceți în această privință.

Cât timp ar trebui să le fie permis copiilor să navigheze online? Depinde

Nu există un răspuns simplu la întrebarea cât timp ar trebui să petreacă copiii pe social media. Acest lucru se datorează faptului că depinde foarte mult de ceea ce fac ei pe aceste aplicații.

„Copiii care urmăresc feed-uri timp de 5 ore pe zi pentru a citi despre evenimentele curente și pentru a trimite mesaje directe prietenilor lor sunt cu siguranță mult mai puțin expuși riscului decât un copil online chiar și pentru 10 minute care primește conținut despre cum să se automutileze și să ascundă acest lucru de părinții lor”, a declarat Dr. Mitch Prinstein, șeful departamentului de psihologie din cadrul Asociației Americane de Psihologie.

Pentru a-și da seama cât timp este potrivit pentru copiii lor, părinții ar trebui să ia în considerare ce fac adolescenții lor pe aceste platforme, a declarat Melissa Greenberg, psiholog clinician la Princeton Psychotherapy Center din New Jersey. Pentru a afla mai multe, întrebați-i cum se simt atunci când folosesc social media.

„Verifică în mod compulsiv să vadă cum reacționează ceilalți (la postările lor), câte aprecieri sau comentarii primesc? Contribuie acest lucru la un sentiment negativ față de ei înșiși?” sugerează Greenberg. De asemenea, „adolescentul tău face doomscrolling, se compară cu alții?”

Citește și Social Media a creat o epidemie de sănătate mintală la copii

De asemenea, Greenberg a spus că este important să ne întrebăm dacă adolescenții fac parte din grupuri online sănătoase.

Pe baza acestor răspunsuri, părinții pot ajuta la stabilirea unor limite de timp adecvate cu copiii lor. Aceasta este o abilitate de viață importantă de predat. „Dacă un părinte își include adolescenții în această conversație, aceasta va oferi un cadru pentru modul în care adolescentul poate aborda o serie de comportamente în viitor – nu numai social media, ci și lucruri precum televiziunea și chiar consumul de substanțe”, a declarat Greenberg.

Un adolescent cu care a lucrat Greenberg a decis să se limiteze la o oră pe zi pe rețelele de socializare, după ce și-a dat seama că le folosea într-un mod sănătos pentru a intra în contact cu membri ai unei comunități, dar că trebuia să reducă timpul pe care îl petrecea dând scroll și comparându-se cu alte persoane.

Ce altceva am putea face cu acest timp?

Când vorbesc cu părinții din școli despre cum să gestioneze utilizarea rețelelor sociale de către copiii lor, îi sfătuiesc să se asigure că aceștia dorm suficient și fac suficientă activitate fizică, să învețe să se concentreze asupra unor lucruri precum temele lăsând telefoanele deoparte și să aibă interacțiuni fără telefon cu familia și prietenii.

„Cea mai mare îngrijorare este probabil timpul pe care îl ia de la alte activități necesare”, a declarat Prinstein.

Somnul „nu este doar esențial pentru atenția, emoțiile și siguranța noastră în ziua următoare, ci și un factor major care afectează cât de mult crește creierul nostru și cât de eficient se reorganizează în anii adolescenței”.

El a recomandat să se asigure că adolescenții își închid telefoanele până la ora 21.00 în nopțile din timpul săptămânii.

Implicarea copiilor în sport sau în alte activități extracurriculare le poate asigura exerciții fizice și timp petrecut departe de telefoane. La urma urmei, este greu pentru adolescenți să verifice Instagram atunci când aruncă la coș sau apără o poară.

De asemenea, adolescenții trebuie să învețe cum să se concentreze și să fie prezenți în mediul înconjurător. Așa cum spun adesea, creierul uman nu poate face mai multe lucruri în același timp. Prin urmare, dacă copiii sunt pe TikTok în timp ce își fac temele sau alte sarcini, nu se pot concentra pe deplin asupra muncii lor.

De asemenea, copiii au nevoie de multe oportunități de a se juca și de a dezvolta prietenii offline.

„Adolescența este o perioadă în care învățăm abilități de relaționare care sunt folosite pentru tot restul vieții în relațiile noastre profesionale și la locul de muncă”, a spus Prinstein.

„Timpul petrecut pe rețelele de socializare îi poate îndepărta pe copii de unele dintre aceste oportunități de învățare, nu numai pentru că copiii petrec atât de mult timp online, ci și pentru că interacțiunile online sunt lipsite de cele mai multe dintre indiciile verbale și nonverbale, nuanțele și sofisticarea din cadrul relațiilor noastre”.

Asta înseamnă să-i încurajezi pe adolescenți să se întâlnească cu prietenii și să lase telefoanele deoparte în timp ce stau împreună. De asemenea, este o idee bună să vă faceți timp în familie când toată lumea se deconectează – fie la masă, fie jucând un joc sau mergând la o plimbare.

Desigur, părinții ar trebui să reziste impulsului de a-și verifica propriile telefoane în astfel de momente, ceea ce Prinstein spune că părinții fac.

„Copiii noștri vor dori să petreacă mult timp pe social media dacă vor crede că și noi facem la fel”, a spus Prinstein. „Așadar, un prim pas poate fi ca întreaga familie să creeze o zonă fără telefon în program”.

Mulți adolescenți petrec mult prea mult timp din viața lor online. Părinții îi pot ajuta, însă, devenind curioși cu privire la ceea ce fac copiii online și ajutându-i să își dea seama cât timp le va permite să își satisfacă și alte nevoi. Având în vedere că atât de mulți copii își petrec aproape toate orele de veghe online, este un moment bun pentru a purta aceste conversații.