Neurochirurg: Care este ora potrivită de culcare și cea mai bună rutină zilnică

Profesorul Vlad Ciurea, neurochirurg român, vorbește despre comportamentul zilnic pe care trebuie să ni-l însușim pentru o viață sănătoasă.

„Dacă România este undeva cunoscută în lume, este datorită muzicii. În 1938, la New York, muzica românească a captat lumea. Unchiul meu a fost acolo și mi-a spus. Nu avea importanță ce făcea România în petrol, în grâne, lumea a venit la muzică. I-a atras pe toți. În 2000, a fost o expoziție, din partea României am fost invitat ca neurochirurg. M-am dus la prezentare, cuvinte frumoase, discursuri. Seara, eram cu toții și a fost muzică. Ce melodie a ridicat sala în picioare? Ciocârlia! Înțelegeți?”, spune neurochirurgul.

„Cea mai mare activitate a creierului la persoanele adulte este la muzica lui Mozart. Probabil, românii reacționează la muzica dumneavoastră…. În Danemarca, când am stat șase luni, a venit domnul Gheorghe Zamfir. A cântat în fața unui stadion, mie mi-au dat lacrimile. M-am întors la rădăcini…”.

În privința odihnei de care avem nevoie, neurochirurgul Ciurea dezvăluie care este ora potrivită pentru a merge la somn, cât și ora ideală de a ne trezi.

„Trezirea să fie cât mai de dimineață. Ora de culcare ideală: 21:30. Seara, să rememorăm ce am făcut în ziua respectivă și să planificăm ce facem mâine”.

În privința rutinei zilnice, profesorul Ciurea afirmă:

„Primul lucru de făcut dimineața: de respirat aer curat în fața geamului deschis. Prima băutură – un pahar de apă la temperatura camerei. Apoi, ceva dulce: dar nu zahăr, ci fruct sau ciocolată. Micul dejun. Fără grabă, fără știri cu accidente, fără telefon. Ne încarcă negativ. Recomand să ascultăm muzică. La prânz, nu foarte multă mâncare. Celula nervoasă vrea fructe și legume proaspete, dar nu din cele importate, și vitamina E (cel mai mare protector împotriva Alzheimer) – pe care o găsim în nuci, semințe, migdale, alune, piersici, pește slab, sunt foarte multe. Masa copioasă, doar până la ora 19.30” în cadrul unui podcast.

Tribuna.US