Simți că timpul trece mai repede ca niciodată? 4 moduri în care îl putem încetini

Simți că timpul trece mai repede ca niciodată? Nu ești singurul, scrie Elizabeth Bernstein pentru WSJ.

Jennifer Aaker, cercetător în domeniul comportamental la Universitatea Stanford, își plimba recent câinele împreună cu tatăl său, când s-a oprit brusc. Aceasta i-a spus tatălui ei că trebuie să se întoarcă pentru că are treabă. Cei doi porniseră în plimbarea lor zilnică cu doar patru minute în urmă.

Dr. Aaker, care studiază percepția noastră asupra timpului, tocmai lucra atunci la o cercetare despre cum putem crea momente frumoase în timpul zilei. Ce ironie, realizează și Dr. Aaker. „Dar ritmul de viață este extrem de alert în aceste vremuri“.

Cei mai mulți dintre noi au impresia că timpul se scurtează pe măsură ce îmbătrânim. Însă același sentiment îl au acum tot mai mulți oameni, indiferent de vârstă. Oamenii de știință care studiază modul de percepție a timpului consideră că de vină ar fi revenirea la stilul de viață încărcat, în contrast cu perioada de lockdown din pandemie, când aveam timp din belșug și toate zilele păreau la fel.

Un alt factor, spun ei, îl reprezintă concentrarea noastră pe a ne face treaba – pentru a recupera timpul pierdut și pentru a face față unui mediu de lucru din ce în ce mai solicitant. Timpul în sine – adică „timpul arătat de ceas“ – trece tot la fel, desigur. Ceea ce s-a schimbat este „timpul pe care simțim că-l avem“, adică percepția noastră cu privire la trecerea timpului.

Această percepție are de obicei legătură cu emoțiile noastre. Simțim adesea că timpul trece mai repede atunci când avem emoții pozitive, cum ar fi bucuria și admirația, și mai încet atunci când avem emoții negative, cum ar fi frica. Oricine a experimentat vreodată o ședință Zoom chinuitoare știe la ce mă refer.

Citește și Modul surprinzător în care mersul pe jos oferă un antrenament de înaltă intensitate și sănătate

Potrivit studiilor, atunci când oamenii sunt foarte motivați să atingă un obiectiv sau să obțină ceva important pentru ei, au adesea senzația că timpul trece mai repede.

În cadrul unui studiu, cercetătorii le-au arătat participanților poze cu prăjituri și poze cu pietre și le-au cerut să estimeze cât timp se uită la fiecare dintre ele. Aceștia au raportat că timpul pe care l-au petrecut uitându-se la prăjituri a fost, ați ghicit, mai scurt decât în realitate. Există o explicație întemeiată pentru acest fenomen, afirmă psihologii.

Te ajută să simți că timpul zboară atunci când lucrezi din greu pentru ceva anume, explică Philip Gable, profesor de psihologie la Universitatea din Delaware, care studiază modul în care motivația afectează percepția noastră asupra timpului.

Acest lucru face ca efortul să pară mai mic, așa că oamenii persistă mai mult timp în ceea ce fac.

Cu ocazia realizării acestui reportaj, am stat de vorbă cu oameni care încearcă să diminueze sentimentul de scurtare a timpului prin limitarea utilizării rețelelor de socializare, participarea la jocuri împreună cu membrii familiei lor și plimbări lungi cu prietenii sau pe bicicletă.

O femeie de 60 de ani din Nashville se bucură de experiențele senzoriale, cum ar fi o ceașcă de ceai sau căldura soarelui. Un bărbat de 82 de ani din Arizona citește din jurnalul său de 1.500 de pagini, reflectând la viața sa împlinită.

Un bărbat de 59 de ani din Los Angeles ascultă balade rock clasice, despre care spune că îl duc cu gândul înapoi la locul în care le-a auzit prima dată. „Depănatul amintirilor este ca și cum ai pluti pe un râu lin“, spune el.

Organizați-vă programul zilnic

Mulți dintre noi încă au probleme în a urma o rutină clară. Prin utilizarea tot mai răspândită a programelor hibrid am ajuns să ne ocupăm de treburile de servici pe tot parcursul zilei. Foarte ușor ajungi să ai senzația că nu se mai termină niciodată programul de muncă.

O bună organizare ne face mai relaxați, pentru că știm ce urmează să facem, susține Jochim Hansen, profesor de psihologie la Universitatea din Salzburg, care studiază percepția timpului.

Dacă tot vorbim despre asta, stabiliți o oră la care să vă opriți din lucru – momentul în care puneți totul deoparte până a doua zi. Veți redobândi puțin timp liber pentru a face ceea ce vă doriți și vă veți simți mai stăpâni pe situație, spune Dr. Gable din Delaware.

Țineți cont de imaginea de ansamblu

De multe ori, ne pierdem în activitățile mărunte de zi cu zi – dus copiii la școală, termene limită la serviciu, gătit, planificare. Această perspectivă îngustă poate face ca timpul să pară că zboară.

Ne va ajuta să ne luăm atenția de pe detalii și să ne concentrăm asupra scopului final pentru care facem toate aceste lucruri, sugerează Dr. Hansen. Să luăm ca exemplu planificarea unei vacanțe. Dacă vă concentrați asupra tuturor lucrurilor mărunte ce trebuie făcute, cel mai probabil vă veți simți stresați și în criză de timp.

Mutându-vă atenția pe cât de frumoasă va fi vacanța vă va ajuta să vă calmați, deoarece vă ajută să vedeți obiectivul din spatele acțiunilor dumneavoastră, explică el.

Citește și Cum m-a ajutat grădinăritul să renunț la antidepresive

Faceți-vă timp pentru alții

Ar putea părea paradoxal, dar studiile arată că a acorda altora din timpul nostru ne face să ne simțim ca și cum am avea mai mult timp. De asemenea, ne crește încrederea și eficiența, spune Dr. Aaker.

Când ajuți pe altcineva nu te mai concentrezi pe tine însuți (de multe ori, aceasta fiind rădăcina problemelor tale). Și te poate ajuta să faci o prioritate din ceva important în loc de lucruri banale.

Așa că opriți-vă din ceea ce faceți și data viitoare când cineva vă vorbește, ascultați cu adevărat. Trimiteți un mesaj cuiva care ar putea avea nevoie de o vorbă bună. Și – vă rog, vă implor chiar – nu uitați să dați un telefon mamei care v-a crescut.

Căutați momente care vă taie respirația

Admirația este un răspuns emoțional la ceva măreț care ne extinde perspectiva asupra lumii. Este opusul sentimentului de a fi mereu pe fugă, a ne concentra pe lucruri mărunte și a ne simți extenuați. Ne poate spori starea de bine – și ne poate face să simțim că avem mai mult timp.

„Te lași purtat de ceea ce simți în acel moment“, spune Dr. Aaker.

O mulțime de lucruri vă pot face să trăiți acest sentiment: natura, muzica, o experiență spirituală. Chiar și copacul din fața ferestrei dvs. vă poate da fiori, dacă sunteți atent. La fel și relațiile pe care le avem. (Ați privit vreodată un bebeluș care face primii pași?)

Și nici nu e nevoie de prea mult timp: Studiile pe această temă relevă că sunt suficiente chiar și 10 minute pe zi.

Dr. Aaker încearcă să încetinească ritmul în care percepe curgerea timpului cu ajutorul unui ritual zilnic. În fiecare dimineață, iese 10 minute în aer liber și meditează. Apoi fotografiază ceva frumos și trimite poza fiului ei – de multe ori un palmier, o floare sau propriul câine.

De asemenea, se gândește cine ar avea nevoie de o vorbă bună și îi trimite un mesaj.

Și își face timp pentru plimbări regulate cu tatăl ei.

„A lua o pauză de la ritmul infernal, pentru a observa lucrurile frumoase din jur și a le împărtăși cu alții, are un impact major asupra felului în care decurge ziua respectivă“, explică Dr. Aaker.

Traducere și adaptare
Tribuna.US