Vrei să scapi de dependența de telefon? Știința spune că o poți face în 3 zile

Se pare că nu trebuie să îți arunci telefonul în ocean pentru a-ți recăpăta controlul asupra timpului petrecut în fața ecranului – trebuie doar să îi acorzi o pauză de trei zile. Un nou studiu sugerează că o dezintoxicare de 72 de ore de la telefon îți poate remodela creierul, reducând dependența de dispozitivul tău.

Cercetătorii din Germania le-au cerut tinerilor adulți să își limiteze utilizarea telefonului doar la lucruri esențiale (muncă și conversații reale – nu doomscrolling). După doar trei zile, scanările RMN au arătat o activitate redusă în sistemul de recompensă al creierului atunci când participanții au văzut imagini ale smartphone-urilor – ceea ce înseamnă că creierul lor era literalmente mai puțin dependent de ecranele lor.

• Urmărește Tribuna.US și pe X, WhatsApp și Telegram

O zonă, striatum ventral (care joacă un rol-cheie în pofte), a devenit mai puțin reactivă la stimulii legați de telefon, similar cu ceea ce se observă la persoanele care renunță la dependența de substanțe.

Deși participanții nu au raportat schimbări majore ale dispoziției, mulți au spus că se simt mai bine în general. Și, având în vedere că notificările nesfârșite, capcanele comparației și nopțile nedormite induse de lumina albastră nu sunt tocmai hrănitoare pentru suflet, acest lucru este evident.

• Cum să îți protejezi conturile de social media – ghid de securitate cibernetică

Așadar, dacă raportul privind timpul petrecut pe ecran te-a atacat personal (studiul a arătat că oamenii foloseau în medie 2,5 ore de telefon zilnic înainte de detoxifiere), poate că merită să încerci un weekend deconectat. Ia o pauză, atinge niște iarbă și vezi dacă creierul tău îți mulțumește pentru asta.